〈センター〉をもっと感じたい人のために(3)

今回のテーマは呼吸です!

流行のファッション誌で特集が組まれるくらい、呼吸はこのところブームになっています‥

しかし、知識(体験)を習得しようと、他者(先生)の指導のもとで練習しても、なかな本当のコツがつかみにくい微妙なテーマです。

自分自身の弛まない継続的な意思があって、初めて見えてくる世界観が存在します。

以下公開するエッセンスがヒントになれば幸いです。

(3)呼吸~わき、みぞおちを意識する

いわゆる胸式(肩)腹式(下腹)の中間をとるのが良い。

 ① 肋骨を左右に広げる

 ② 横隔膜を上下する

大腰筋などインナーマッスル群の高いレベルでの協調性が鍵になってきます。

症状 骨盤のプレイスメントが不安定、全身が緊張しやすいetc

治療 下部(特に第12)肋椎関節周辺の柔軟性

アドヴァイス 呼気と吸気の境で引き上げを落とさない(自然体)

発展性 中心軸が明瞭になる、体幹のキレが増す

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