〈センター〉をもっと感じたい人のために(3)
今回のテーマは呼吸です!
流行のファッション誌で特集が組まれるくらい、呼吸はこのところブームになっています‥
しかし、知識(体験)を習得しようと、他者(先生)の指導のもとで練習しても、なかな本当のコツがつかみにくい微妙なテーマです。
自分自身の弛まない継続的な意思があって、初めて見えてくる世界観が存在します。
以下公開するエッセンスがヒントになれば幸いです。
(3)呼吸~わき、みぞおちを意識する
いわゆる胸式(肩)腹式(下腹)の中間をとるのが良い。
① 肋骨を左右に広げる
② 横隔膜を上下する
大腰筋などインナーマッスル群の高いレベルでの協調性が鍵になってきます。
症状 骨盤のプレイスメントが不安定、全身が緊張しやすいetc
治療 下部(特に第12)肋椎関節周辺の柔軟性
アドヴァイス 呼気と吸気の境で引き上げを落とさない(自然体)
発展性 中心軸が明瞭になる、体幹のキレが増す